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        營(yíng)養(yǎng)資訊
        HEALTH ADVICE
        維生素C到底能不能長(zhǎng)期補(bǔ)(圖文)

          在大多數(shù)人的觀念中,服用維生素C可以提高免疫力,當(dāng)出現(xiàn)感冒苗頭的時(shí)候,就立即服用維生素C,覺(jué)得這可是治療感冒的“特效藥”,甚至一些白領(lǐng)每天都服用維生素C,以保證在繁忙的工作里預(yù)防身體疲勞,同時(shí)她們還認(rèn)為常吃維生素C還能起到美白的作用。雖然維生素C安全性高,如不計(jì)較劑量,就會(huì)出現(xiàn)諸多的副作用。

          感冒服用可改善流涕鼻塞

          有很多患者一感冒就服用維生素C,這是否合適呢?感冒本身是由病毒引起自限性疾病,如果沒(méi)有同時(shí)并發(fā)細(xì)菌性感染或其他基礎(chǔ)疾病,多喝水、多休息,是可以不治而愈的。司徒冰指出,服用維生素C對(duì)于改善感冒后的不適癥狀是有一定的好處的。因?yàn)榫S生素C可以降低毛細(xì)血管的通透性兼有一定的抗過(guò)敏的作用,對(duì)減輕鼻塞、流涕癥狀會(huì)有幫助,尤其是在感冒發(fā)熱時(shí)往往胃口不好,從飲食中攝取的維生素C不足以及消耗增多,是可以適當(dāng)補(bǔ)充的。

          要提醒的是,孕婦在妊娠期要謹(jǐn)慎選擇感冒藥對(duì)癥治療時(shí),補(bǔ)充維生素C會(huì)是一個(gè)更安全的選擇。

          維生素C不是營(yíng)養(yǎng)劑

          白領(lǐng)們喜歡把維生素C當(dāng)作“特效藥”之外,她們平時(shí)還喜歡時(shí)不時(shí)把它當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)劑、美白劑來(lái)服用。因?yàn)榫S生素C有抗氧化的作用,能美白肌膚。有人說(shuō),長(zhǎng)期服用維生素C,不僅美白還能祛斑,皮膚科醫(yī)生就喜歡用維生素C來(lái)治療黃褐斑呢。

          的確,維生素C具有抗氧化的作用,對(duì)肌膚的黑色素有一定的淡化作用。但司徒冰強(qiáng)調(diào),不是所有人都適合使用。長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用時(shí),突然停藥易導(dǎo)致體內(nèi)的維生素C濃度驟然下降,可引發(fā)壞血病的臨床表現(xiàn),如出現(xiàn)牙齦出血、皮膚紫癜及心功能受損等。另外,美國(guó)最新研究表明,服用維生素C可能會(huì)加速動(dòng)脈的硬化。

          可見(jiàn),維生素C也有適用人群和不適宜人群。因而在使用前一定要區(qū)分清楚,在過(guò)量使用時(shí),也會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。實(shí)際上,在新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C,如果飲食合理,又沒(méi)有特殊需要,正常人每天從飲食中攝取的維生素C就能滿足日常需要,沒(méi)有必要額外地補(bǔ)充。

          對(duì)于大眾人群而言,維生素C功能定位應(yīng)為調(diào)節(jié)機(jī)體功能,降低疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)因素,不以治療疾病為目的。總的來(lái)說(shuō),多吃些新鮮蔬菜和水果,就可以補(bǔ)充維生素C,而不主張把維生素C藥片當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)制劑大量服用。

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